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　　1、耻骨疼的孕妈妈睡觉时，可以在两腿间夹一个小枕头，这样可以承托下沉的背部，有助于睡眠

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　　2、可以通过左侧睡眠这样的方法减轻疼痛。

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　　3、在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动，以免加剧疼痛。

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尤其下床时，要注意动作幅度尽量减小。

　　4、床不要选择太软的，以免腰部下凹，加重疼痛。

　　5、早起时最好采用坐姿穿衣，如果直接站起来穿衣的话，站起来容易对耻骨造成压力，采用坐姿卖衣服的话，不仅重心稳定，而且不容易对耻骨造成压力。